osobná trénerka v prahe
Vyzdvihnem slovo OSOBNÁ!
Pre mňa byť
osobnou trénerkou znamená byť klientovi nablízku vždy, keď to potrebuje.
Systém pravidelnej komunikácie zabezpečuje, že váš proces bude úspešný a vy sa
vyhnete zbytočným chybám.
V čom spočíva podstata môjho pôsobenia? Vediem ľudí k tomu, aby sa správnym prístupom
k svojmu telu cítili vitálni a spokojní po celý život.
Mojou úlohou je, aby som ako vaša trénerka
rozumela tomu, čo aktuálne prežívate, a vedela o neodmysliteľných udalostiach vo
vašom živote. Ak totiž chcete dosahovať výsledky dlhodobo a udržateľne, je
veľmi dôležité zaujímať sa aj o psychickú stránku a nastavenie mysle v
aktuálnom období. Len ťažko môže rovnaký prístup pomôcť širokej škále cieľov, ktoré
máte.
Ak nie ste
spokojní so svojím životným štýlom, vizuálnou stránkou alebo potrebujete zaradiť
do života vhodné cvičenie, využite konzultáciu zdarma.
Špecializujem sa na
- kompenzácia jednostranného zaťažovania (golf, tenis) s využitím silového tréning a mobilizácie
- silový tréning s prvkami funkčného cvičenia + diagnostika
- klientov s roztrúsenou sklerózou
- individuálna pohybová diagnostika (functional movement screening – FMS) s následným tréningovým plánom
- fitness tréning vo dvojici
Čo všetko je možné od tejto služby očakávať?
Osobná anamnéza a meranie
Ako prvé si zistím základné informácie, aby sme následne vedeli čomu venovať pozornosť a na čo si dať pozor. Anamnéza a diagnostika sú vstupnou bránou pre váš budúci úspech.
Zmeriam si obvod vášho tela, zvážim vás a k tomu získate aj meranie na inteligentnej váhe, ktorá vám prezradí podrobnejšie informácie o vašom fyzickom stave a slúži ako skvelý nástroj sledovania vašich výsledkov.
Cvičebný plán a tréning do 55 minút
Váš cvičebný plán mám pod dohľadom ja, vždy vás ale informujem o nasledujúcich krokoch a celej stratégii. Vďaka tomu je tréning štruktúrovaný a trvá maximálne 55 minút vrátane strečingu.
Mojim cieľom je využiť vašu plnú pozornosť, keďže sústredenosť a prítomná myseľ je nevyhnutnou súčasťou posunu vpred. Zároveň nechcem zbytočne plytvať vašim časom, ktorý ma v tejto dobe neopísateľnú hodnotu.
Základ pohybu, podstata správneho držania tela a diagnostika
Bez ohľadu na skúsenosti klietky si zakladám na ukážkach bežných pohybových stereotypov a postupne sa zameriavam na rozvoj týchto schopností. Tie následne využívam pri komplexnejších cvičeniach. Prevencia zranení použitím správnej techniky je nevyhnutná súčasť môjho štýlu práce s klientkami.
Diagnostika sa robí na začiatku a na konci programu a to testovaním skrátených a oslabených svalov.
Strategická šablóna výživy alebo presný nutričný jedálniček
Na základe spoločnej konzultácie získate šablónu výživy, ktorá vám ostane už navždy. Porozumiete stratégii skladby jedálničku, a vyberiete si cestu, ktorá bude vášmu telu vyhovovať a zaistí vám dlhodobú kontrolu nad nutričnou hodnotou vášho jedálničku. Nejde o jednorazovú pomoc ale o ukážku princípov, ktoré ostávajú s vami už navždy.
Potrebujete jesť 5x denne, alebo naopak vám stačí jesť len 2x? Žiaden problém, zostaňte sami sebou a ja vám pomôžem stravovanie prispôsobiť vašim preferenciám i stanoveným cieľom.
výsledky
Práve kvôli ním som tu! Dbám na to, aby vaše premeny boli zaznamenané a aby ste dosiahli svoj vytúžený cieľ v stanovenom období. Na konci si vzájomne poďakujeme, to vám zaručujem!
PS: Rady by ste cvičili aj s kamarátkou? Môžete, prijímam aj dvojice. Cvičenie v páre je často zábavnejšie a funguje ako vzájomná motivácia a podpora. Ak chcete cvičiť vo dvojici, ale nemáte nikoho, kto by sa k vám pridal, napíšte a ja vám niekoho rada odporučím.
podpora
Získate každodennú podporu trénerky na telefóne. Som vám k dispozícií vždy, keď zrovna nespím.
nájdete ma v
John Reed Fitness
Karlovo náměstí 10,
120 00 Praha
Otvorené 24hodín denne Po-Ne