online trénerka
K dispozícií všade vo svete
Online tréning som v počiatkoch vytvorila primárne kvôli blízkym a rodine, ktorí žijú mimo Prahy. Postupne začal online tréning naberať na popularite práve vďaka veľkej časovej i finančnej flexibilite a overeným výsledkom. Niekoho môže prekvapiť, že služba online trénerky je rovnako účinná ako tréning naživo. Mať trénerku totiž nie je len o samotnom tréningu, ale pozostáva z každodennej komunikácie, podpory, výživového plánu, a toto všetko dostanete aj ONLINE.
K cvičeniu vám stačia len obyčajne jednoručky (2x 2,5kg) a okrem nich nie je potrebné vlastniť inú fitness výbavu. Táto služba je vhodná pre všetky ženy, ktoré túžia po novom tele a nemajú čas chodiť do posilňovne, bez ohľadu na predošlé skúsenosti a fyzickú úroveň.
Čo je možné od tejto služby očakávať?
Konzultácia a vstupná anamnéza
Na začiatku je dôležitá úvodná konzultácia, analýza životného štýlu a osobná anamnéza tvorená odpoveďami na vybrané otázky.
Merania a fotenie si urobí žena sama, pričom namerané hodnoty sú evidované v identifikačnom preukaze, vždy pred a po skončení programu.
Cvičenie a cvičebný plán
Jedna tréningová zložka má 2 časti:
Hlavná časť – cvičenie navrhnuté podľa tréningového plánu v dĺžke 45 minút
Strečing – záverečný statický strečing, slúžiaci k uvoľneniu odcvičených partií
Úvodný dynamický strečing vykonáva každá klientka sama, podľa pokynov ešte pred začiatkom tréningu.
Diagnostika a cvičenie
Bez ohľadu na výber cvičebného programu, je definovanie základov pohybu a správnej techniky cvičenia súčasťou každej spolupráce so mnou.
Preberieme spolu základný postoj a pomocou jednoduchého testu identifikujeme skrátené a oslabené svaly aj cez kameru.
Stratégia nového stravovania a kontrola
Spolu s cvičebným plánom a pravidelnou kontrolou trénerky dostanete aj výživový plán, pričom si môžete vybrať z dvoch možností:
- Šablónu výživy, ktorá vysvetľuje ako dlhodobo korigovať a udržiavať nutričné hodnoty na požadovanom limite, v závislosti na vašej hmotnosti, výške, bazálnom metabolizme a na základe stanoveného cieľa
- Jedálniček na mieru, ktorého hlavnou výhodou je, že obdržíte kaloricky aj nutrične vyvážené recepty bez ďalších starostí
Každá máte právo vybrať si, čo je vám bližšie, koľkokrát denne chcete jesť a čo by mal váš jedálniček obsahovať.
každodenná podpora
Mojou úlohou je, aby som vám pomohla adaptovať sa na zdravší a spokojnejší životný štýl, preto som pripravená pomôcť vám vždy, keď to bude potreba.
Môžete sa ma opýtať na všetko, čo vás zaujíma a získavať tak informácie, ktoré vám pomôžu v cvičení, stravovaní i životnej rovnováhe. Úspech totiž prichádza vtedy, keď pochopíme svoje telo a venujeme mu len tú najlepšiu starostlivosť.
výsledky
I za krátky čas viete svoje telo zmeniť a pripraviť ho na nový a lepší životný štandard.
Bonus
Cvičenie online vo dvojici
Rovnako, ako u osobného tréningu, je možné i online tréning absolvovať vo dvojici s vašou kamarátkou, alebo inou slečnou, ktorú vám na vašu žiadosť odporučím.
Výhody?
Získate výhodnejšiu cenu a partnerku, s ktorou sa budete vzájomne motivovať so zachovaním kvality tréningu a prísľubu dosiahnuť stanovené ciele.